जब घरबाहिरको तापक्रम ४५ डिग्री सेल्सियस नाघ्छ, एसीमा बस्न कसलाई मन लाग्दैन ? तर जब हामी चर्काे घामबाट अचानक एसी कोठामा जान्छौं, यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा निकै नराम्रो प्रभाव पार्न सक्छ। किनभने हाम्रो शरीर तापमानको अचानक परिवर्तनलाई तुरुन्तै अनुकूलन गर्न सक्षम हुँदैन र त्यसपछि नकारात्मक तरीकामा प्रतिक्रिया दिन्छ। आइएचबिएस अस्पताल दिल्लीका पूर्व रेजिडेन्ट डा इमरान अहमदबाट यस समस्याबाट कसरी बच्न सकिन्छ भन्ने कुरा जानौं।
घामबाट एसीमा जाँदा हुने समस्या
चीसो र खोकी : तापमानमा अचानक परिवर्तनले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर बनाउँछ, जसले रुघाखोकीको जोखिम बढ्छ।
घाँटी दुःखाइ : घाममा पसिना आएपछि एसीमा जाँदा घाँटी सुक्खा हुने र घाँटी दुख्ने समस्या हुन्छ। चीसो हावाले घाँटीको म्युकस मेम्ब्रेनमा असर गर्छ।
टाउको दुःखाइ : तापमानमा अचानक परिवर्तनले टाउको दुख्न सक्छ। गर्मीबाट चीसोमा जाँदा रक्तनली साँघुरो हुन्छ, जसले गर्दा टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ।
शरीर दुःखाइ र थकान : शरीरको तापक्रममा अचानक परिवर्तनले मांसपेशीमा तनाव र थकान निम्त्याउन सक्छ, जसले शरीरमा दुःखाइ निम्त्याउँछ।
बच्ने उपाय
बिस्तारै तापमान व्यवस्थापन गर्नुहोस् : घामबाट एसी कोठामा जानु अघि केही समय छायामा वा सामान्य तापक्रममा बस्नुहोस्। यसले शरीरलाई तापमान परिवर्तन गर्न समय दिनेछ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस् : गर्मीमा धेरै पसिना आउँछ, जसले शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ। पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र तापक्रममा हुने परिवर्तनको सामना गर्न सक्षम हुन्छ।
खुला र हलुका लुगा लगाउनुहोस् : घाममा बस्दा खुकुलो र हलुका लुगा लगाउँदा पसिना छिट्टै सुक्छ र शरीर चीसो रहन्छ। यसले एसीमा जाँदा तापमान परिवर्तनको प्रभावलाई कम गर्छ।
एसीको तापमान बिस्तारै परिवर्तन गर्नुहोस् : एसीलाई अचानक धेरै चीसो नगर्नुहोस्। बिस्तारै तापमान घटाउनुहोस्, जसले शरीर अनुकूल हुन समय मिल्छ। २४–२६ डिग्री सेल्सियसको तापमान आदर्श हुन्छ।
समयसमयमा एसी बन्द गर्नुहोस् : एसी प्रयोग गर्दा बेलाबेला स्वीच अफ गर्नुहोस् र कोठामा हावा ताजा आउन झ्यालहरू खोल्नुहोस्। यसले ताजगी कायम राख्छ र तापमानमा अचानक परिवर्तन हुँदैन।
शरीर ढाकेर राख्नुहोस् : घामबाट एसीमा जाँदा टाउको र कान छोप्नुहोस्। यसका लागि तपाईं टोपी वा स्कार्फ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले चीसो हावाको प्रभावलाई कम गर्छ।
प्राकृतिक हावा : सकेसम्म प्राकृतिक हावाको फाइदा लिनुहोस्। एसीको बानी बसाल्नुको सट्टा पङ्खा वा कुलर प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
समयसमयमा बाहिर जानुहोस् : यदि तपाईं लामो समयसम्म एसीमा बसिरहनुभएको छ भने समयसमयमा बाहिर जानुहोस् र ताजगी लिनुहोस्। यसले शरीरलाई बाहिरी तापक्रमसँग मिलाउन मदत गर्छ।
