शरीरलाई स्वस्थ राख्न नियमितरूपमा योग गर्नु जरुरी छ । योग गर्नाले धेरै प्रकारका रोगहरू निको मात्र हुँदैन, मानसिक तनाव पनि कम हुन्छ । योगले शरीरको ऊर्जा मात्र बढाउँदैन, शरीरमा लचकता पनि बढाउँछ ।
अहिले योग धेरै मानिसको जीवनको एक महत्वपूर्ण भाग बनिसकेको छ । योग गर्दा धेरै सावधानी अपनाउनुपर्ने हुन्छ । थोरै लापरवाहीले चोटपटक लाग्न सक्छ र शरीरलाई योगको पूर्ण लाभ मिल्दैन । प्रायः मानिसहरू नियमितरूपमा योग गर्छन् । यसपछि पनि शरीरमा कुनै परिणाम देखिंदैन । यसको कारण यो हुन सक्छ कि योग गरेपछि हामी केही गलती गर्छौं, जसले शरीरलाई हानि पुर्याउँछ र शरीरले योगको पूर्ण लाभ पाउन सक्दैन । अब जानौं योगा गरेपछि के गर्नुपर्छ ।
आराम गर्नुहोस्
योग गरेपछि धेरैले तुरुन्तै नियमित काम गर्न थाल्छन्, जसका कारण शरीरलाई हानि पुग्न सक्छ । ध्यान राख्नुहोस् कि योग गरेपछि कम्तीमा १० मिनेट शवासन, मकरासन वा द्राधासन गर्नुहोस् । यो आसन गर्नाले शरीरलाई आराम मिल्छ र तनाव पनि कम हुन्छ ।
हल्का हिंड्नुहोस्
योग गरेपछि तुरुन्तै आफ्नो नियमित काम शुरू नगर्नुहोस् । योग गरेपछि हल्का हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस् । ताजा हावामा गहिरो सास लिनुहोस् । यसो गर्नाले योगको थकान हट्छ र तपाईं ताजा महसूस गर्नुहुनेछ । योगा गर्दा हामी स्ट्रेचिङ गर्छौं, जसले सहज गतिमा मदत गर्छ ।
हाइड्रेसन
योग गरेपछि तिर्खा लाग्छ । यस्तो अवस्थामा योग गरेपछि तुरुन्तै पानी पिउनुहुँदैन । योग सम्पन्न भएको १० देखि १५ मिनेटपछि बिस्तारै चुस्कीले पानी पिउनुहोस् । जाडोमा मनतातो पानी पनि पिउन सकिन्छ । गर्मीमा शरीरलाई डिटक्सिफिकेशन गर्न जीरा र सौंफको पानी पनि पिउन सकिन्छ ।
स्वस्थ आहार
योग गरिसकेपछि के खाने भन्ने कुरा निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । योग गरेपछि टोफु, नट, बीउ, चीज र स्प्राउट्स जस्ता खानेकुराहरू सेवन गर्नुहोस् । यी खानेकुराका साथसाथै केरा र स्याउ जस्ता केही फलफूल पनि खान सकिन्छ ।
नुहाउने
योग गर्दा पसिना आउनु सामान्य कुरा हो । यस्तो अवस्थामा योग गरेको केही समयपछि नुहाउनु राम्रो विकल्प हुन सक्छ । नुहाउँदा योग गर्दा निस्कने पसिना सफा हुन्छ र छालासम्बन्धी समस्या पनि हट्छ । योग गरेपछि नुहाउँदा तपाईंको मूड ताजा रहन्छ ।
योग गरेपछि उपरोक्त काम गर्न सकिन्छ । यद्यपि यदि तपाईंलाई कुनै रोग वा एलर्जीको समस्या छ भने, विशेषज्ञसँग परामर्श गरेपछि मात्र यी उपायहरू पालना गर्नुहोस् ।
