बिहानको नास्तामा के खाँदा स्वास्थ्यलाई फाइदा हुन्छ ?
बिहानको नास्ता (ब्रेकफास्ट)मा सिरियल्स वा अन्न खानु राम्रो विकल्प हुन सक्छ किनभने यी फाइबर र भिटामिनका राम्रा स्रोत हुन् । हामीलाई प्रायः भनिन्छ कि ब्रेकफास्ट हाम्रो दिनको सुरुआतको लागि सबैभन्दा महत्वपूर्ण हिस्सा हो । यदि बिहान राम्रो नास्ता गरियो भने दिनभरि आउने कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न शरीरमा ऊर्जा रहन्छ । तापनि ब्रेकफास्टमा के खाने वा बच्चाहरूलाई […]
हेर्दा हाँसिरहने मानिस, भित्रभित्रै निराशाको शिकार
“तुम इतना क्यों मुस्कुरा रहे हो, क्या गम है जिसे छुपा रहे हो ?“ यो बलिउड गीत त सबैले अवश्य सुनेका छौं होला । केही यस्तै अवस्था हुन्छ ‘हाई फंक्शनिङ डिप्रेशन’ नामक मानसिक रोगमा, जहाँ बिरामी बाहिरबाट बिलकुल सामान्य देखिन्छ, तर भित्रभित्रै मानसिक स्वास्थ्यको लडाइँ लडिरहेको हुन्छ । उदास अनुहार, एक्लोपन, रुने बानी वा ओछ्यानबाट […]
बिस्तारै चपाएर खाना खाँदा स्वास्थ्यलाई के फाइदा हुन्छ ?
टेलिभिजन हेर्दै वा मोबाइल फोन चलाउँदै भोजन गर्नु सजिलो लाग्छ, तर विज्ञानले यसको विपरीत पक्ष देखाउँछ । विज्ञानले भन्छ कि हाम्रो खाना खाने तरीका र गतिले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रभाव पार्न सक्छ । वास्तवमा हामीले कति चाँडो वा ढिलो गरी खाना खान्छौं भन्ने कुराले हाम्रो जीवनमा असर पार्छ । यसमा पाचन प्रक्रिया, सन्तुष्टि, शरीरको तौलको व्यवस्थापन […]
४० वर्षको उमेरमा किन पेट बाहिर निस्कन्छ ?
पेटको बोसो खराब खानपान, कम व्यायाम, खाएपछि लामो समय बस्नु वा सुत्नुका कारण हुन्छ । तर उमेर बढ्दै जाँदा पेटको बोसो बढ्नु निश्चित हुन्छ । यसको कारण हालै एक अध्ययनमा खुलेको छ । ३० वर्षको उमेरमा व्यक्ति आफ्नो युवावस्थाको चरममा हुन्छ । ४० वर्षको उमेरमा शरीर बुढ्यौलीतिर बढ्न थाल्छ, जसले गर्दा शरीरमा थुप्रै अप्रिय परिवर्तनहरू […]
पानी बढी पिउनु कति खतरनाक हुन सक्छ ?
पानी जीवनको लागि अत्यावश्यक छ, यद्यपि वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि हाम्रो शरीरमा पानीको आवश्यकता धेरै कुरामा निर्भर गर्छ ।आवश्यकता अनुसार पानी नपिउँदा डिहाइड्रेशन हुन सक्छ, तर धेरै पानी पिउनु पनि के ज्यान जाने कारण बन्न सक्छ ?हाम्रो शरीरको तौलको करीब ६० प्रतिशत पानी हुन्छ । यो हाम्रो कोशिका, शरीरका अङ्गहरू, रगत र अन्य भागहरूमा हुन्छ ।स्कटल्यान्डको […]
रक्तदानबाट क्यान्सर, मुटुरोगको जोखिम कम
रक्तदान गर्नु मानवता देखाउने उत्कृष्ट कार्य हो । यसमा कुनै दुई मत छैन कि रक्तदानबाट धेरैको जीवन बचाउन सकिन्छ, तर एउटा पछिल्लो अध्ययनले खुलासा गरेको छ कि यसले हाम्रो जीवन पनि बचाउन सक्छ । ‘रक्तदान महादान’ हामीले अस्पतालका भित्ताहरू र सार्वजनिकस्थलहरूमा अवश्य लेखिएका देखेका छौं । रगत दिनु पुण्यको काम हो, जसबाट अरूको जीवन बचाउन […]
शरीरमा शक्ति दिने देशी प्रोटिन पाउडर
गर्मीको मौसममा शरीरमा शक्ति ल्याउनको लागि यो देशी प्रोटिन पाउडरको सेवन गर्न सकिन्छ । जानौं यो प्रोटिन पाउडर बनाउने तरीका । शरीरलाई शक्तिशाली बनाउनको लागि प्रोटिन अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण सप्लिमेन्ट मानिन्छ । दैनिकरूपमा प्रोटिनको सेवन गर्दा शरीर बलियो हुन्छ । शरीरलाई सबल बनाउन बजारबाट मिलावट भएको प्रोटिन लिनुको सट्टा देशी प्रोटिन शेक सेवन गर्न सकिन्छ । […]
महीनावारी रगतबाट रोगहरूको पहिचान हुन
हालै वैज्ञानिकहरूले महीनावारी हुँदा खेर जाने रगतबाट धेरै किसिमका रोग पत्ता लगाउन सकिने कुरा बताएका छन् । यस सन्दर्भमा वैज्ञानिकहरूले एउटा अनुसन्धान पेश गरेका छन् । सामान्यतया महीनावारी रगतलाई हामी सबैले शरीरबाट निष्कासित फोहोरको रूपमा बुझ्छौं, तर यस रगतमा पर्याप्त मात्रामा सेल्युलर र मोलेक्युलर संरचनाहरू हुन्छन्, जसमा इम्युन कोषहरू, स्टेम कोषहरू र एन्डोमेट्रियल कोषहरू पाइन्छन् […]
एंग्जाइटी के हो र यसबाट कसरी निजात पाउने ?
एंग्जाइटी या चिन्ता सबैभन्दा आधारभूत मानवीय अनुभवहरूमध्ये एक हो । खतरनाक वा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूप्रति यो एउटा स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो । कहिलेकाहीं हुने एंग्जाइटी जीवनको एउटा सामान्य हिस्सा हो, जसले हामीलाई सम्भावित खतराको सामना गर्न तयार गर्छ । तर जब यो अत्यधिक हुन्छ र लगातार रहन्छ र नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ वा वास्तविक परिस्थितिको अनुपातमा बढी […]
रक्सी पिउने वा नपिउने कसको फैटी लिभर बढी खतरनाक हुन्छ ?
रक्सी पिउनेहरूलाई कलेजोको रोगको धेरै जोखिम हुन्छ, तर जो व्यक्तिले रक्सी छुँदासम्म छुँदैनन्, के उनीहरू फैटी लिभर रोगबाट सुरक्षित छन् ? वर्तमान समयमा फैटी लिभर रोग तीव्र रूपमा सामान्य हुँदै गएको छ, र अचम्मको कुरा के छ भने यो केवल रक्सी पिउनेहरूका साथै नपिउनेलाई पनि हुन्छ । बदलिंदो जीवनशैली र बढ्दो मोटोपनसँगै, नन–अल्कोहोलिक फैटी लिभर […]
