वातानुकूलित कोठामा बस्दा हुने बेफाइदाका बारेमा हामीले बारम्बार सुनेका छौं। चर्चित न्यूरोसर्जन डा पायोज पाण्डेले अर्काे समस्याबारे चेतावनी दिएका छन्। उनका अनुसार एसी कोठा वा अफिसमा लगातार बस्दा सिक बिल्डिङ सिन्ड्रोम (एसबिएस)सम्बन्धी स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ। यो सिन्ड्रोमले आँखा, घाँटी र छालाको सुक्खापन र जलन जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछन्, जुन प्रायः सुक्खा एसी हावाको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहँदा बढ्छ।
एसी हावा स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइनः वातानुकूलित वातावरणमा खराब इन्डोर हावाको गुणस्तरले श्वासप्रश्वास समस्याहरू बढाउन सक्छन्, विशेषगरी एलर्जी वा दम भएका मानिसहरूमा। यद्यपि एसी प्रयोगले आँखा वा मुटु जस्ता विशिष्ट अङ्गहरूलाई प्रत्यक्षरूपमा हानि गर्दैन, यसले समग्र आरामलाई महत्वपूर्णरूपमा असर गर्न सक्छ र स्वास्थ्य अवस्थाहरू बिग्रन सक्छन्।
एबिएसको जोखिम कसरी कम गर्नेः सिक बिल्डिङ सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित जोखिमहरू कम गर्ने धेरै उपाय छन्। सबैभन्दा पहिले, इन्डोर स्पेसमा उचित आद्र्रता कायम राख्न महत्वपूर्ण हुन्छ किनभने एसीको सुक्खा हावाले असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। एसीको फिल्टरको नियमित सफाइ पनि आवश्यक छ ताकि धूलो र ढुसी जम्मा नहोस्, जसले गर्दा हावाको गुणस्तरमा प्रतिकूल असर पर्छ।
एबिएसको जोखिम कम गर्न तपाईंले प्राकृतिक भेन्टिलेशनमा ध्यान दिनुपर्छ, जब बाहिरको तापक्रम सामान्य हुन्छ, कोठाको झ्याल र भेन्टिलेशनहरू खोल्नुहोस्। घरमा क्रस भेन्टिलेशन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
कोठामा हावा सफा राख्न केही इन्डोर बिरुवाहरू भाँडोमा रोप्न सकिन्छ। यी बिरुवाहरूले प्राकृतिक वायु शुद्धीकरणको रूपमा काम गर्छन् किनभने तिनीहरूले कार्बन डाइअक्साइड अवशोषित गर्छन् र आक्सिजन छोड्छन्। यसको मतलब कोठाको हावाको गुणस्तर राम्रो हुन्छ।
यसबाहेक सिक बिल्डिङ सिन्ड्रोमलाई रोक्नको लागि तपाईंले बजारमा उपलब्ध एयर प्युरिफायरहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा एचइपिए फिल्टरहरू लगाइएका हुन्छन्। यसले हावामा उपस्थित कणहरू र एलर्जीहरूलाई हटाउँछ र एसबिएसको जोखिम कम गर्न सक्छ।
हाइड्रेटेड रहनु पनि एउटा महत्वपूर्ण समाधान हो। यदि तपाईं दिनभरि सही मात्रामा पानी पिउनुहुन्छ भने यसले श्लेष्म झिल्लीमा आद्र्रता कायम राख्छ, जसले गर्दा आँखा, घाँटी र छालाले सुक्खापनको सामना गर्नुपर्दैन।
